Нет ничего сложного в профилактике атеросклероза. Прежде всего, надо начать с диеты.
Во-первых необходимо максимально сократить употребление продуктов с высоким содержанием холестерина. 30-35% холестерина попадает в организм в пищей. Добавляйте в рацион диетическое мясо — кролик, индейка, молочные продукты с невысоким содержанием жира.
Во-вторых, используйте продукты с содержанием полиненасыщенных жирных кислот, благодаря которым происходит снижение уровня холестерина. К ним относятся растительные масла.: льняной,кукурузное, тыквенное, оливковое, масло грецкого ореха. Омега-3, содержащаяся в жирных сортах рыбы, способствует разрушению и выведению холестерина. Прием НАТУРАЛЬНОГО красного сухого вина способствует улучшению липидного профиля, однако доза не должна превышать 150 мл. в сутки.
Основным, пожалуй, после диеты средством профилактики атеросклероза является бег, ходьба или другая физическая активность, но не профессиональный спорт. Высокие физические нагрузки способствуют повышению уровня холестерина, а вот умеренные — его снижают. Также важно следить за артериальным давлением и нормализировать его, при необходимости.
Поделиться:
