Замучила бессонница

Гид по расстройствам сна. Гигиена сна
Автор:
Telecardiolog.ru

Бессонница

Вполне нормально, если человек изредка сталкивается с проблемой со сном, но если эта проблема продолжается каждую следующую ночь, то это является признаком бессонницы. Случается ли у вас пролежать несколько часов без намека на сон? Бывает ли, что вы просыпаетесь слишком рано, а потом никак не можете вернуться ко сну? Вы часто по многу раз просыпаетесь в течение ночи? Бессонница является одним из наиболее распространенных нарушений сна, и приблизительно треть всех взрослых людей сталкиваются с этим расстройством на определенном жизненном этапе.

Слабая гигиена сна

Во многих случаях наличие бессонницы связано с неправильными привычками перед отходом ко сну. Вы часто пьете кофе после обеда или вечером? Ложитесь ли вы спать вечером практически всегда в разное время? Часто ли вы засыпаете под включенный телевизор?

Психологическое здоровье

Проблемы с психологическим здоровьем, такие как депрессия, тревожность или посттравматическое стрессовое расстройство, могут также становиться причинами возникновения бессонницы. К несчастью, некоторые из лекарств, используемых для лечения данных заболеваний, могут быть связаны с нарушением сна. Если вам кажется, что у вас стали появляться проблемы со сном, и в этом, возможно, виноваты лекарства, вам стоит поговорить со своим врачом на предмет корректировки стратегии терапии.

Связь с другими медицинскими состояниями

Проблемы со сном часто связаны с такими проблемами со здоровьем, как:

  • Артрит;
  • Изжога;
  • Хронические боли;
  • Астма;
  • Хроническая обструктивная пневмония;
  • Сердечная недостаточность;
  • Заболевания щитовидной железы;
  • Неврологические заболевания, такие как инсульт, болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.

Прочие возможные причины проблем со сном

Беременность также может становиться причиной бессонницы, в особенности в период 1 – 3 и 6 – 9 месяцев. Менопауза, так же, как и приступы жара, вызывает ощутимый дискомфорт. У мужчин, в равной степени, как и у женщин, проблемы со сном являются весьма распространенным явлением после достижения возраста 65 лет. Посменная работа и частые перелеты могут приводить к нарушению циркодианного ритма. Это означает, что у человека сбиваются «внутренние часы».

Эффективная терапия апноэ сна для людей в возрасте

8 способов нарушить свой сон

Гид по расстройствам сна

Замучила бессонница

Причины бессонницы: храп, нарколепсия, синдром беспокойных ног и лунатизм

Терапия бессонницы и дневник сна

Бессонница любит острые продукты и кофе

Бессонные ночи приводят к преждевременной смерти

3 причины, почему хороший сон важен для психического здоровья

Испытываете проблемы со сном? Ничего не делайте

Что нужно сделать, чтобы уснуть?

Что нужно сделать, чтобы уснуть? Когнитивная поведенческая терапия

Простые шаги на пути к здоровому сну


Поделиться: