Бессонные ночи приводят к преждевременной смерти

Менее 6 часов сна каждую ночь в два раза повышает риск инсульта

Оставляя на сон менее 6 часов каждую ночь, мы можем увеличить в целых 2 раза риск смерти от сердечного заболевания или инсульта. Это особенно актуально для людей, которые уже имеют определенные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Это совсем недавно было доказано в новом исследовании.

Метаболический синдром

Известный под общим названием «метаболический синдром», — эта группа факторов риска включает в себя высокое кровяное давление, высокий уровень «вредного» холестерина, высокий уровень сахара в крови, ожирение, высокое содержание в крови жиров, более известных как триглицериды, а также низкий уровень «полезного» холестерина. Обычно говорят, что у человека, имеющего минимум 3 из данных симптомов, наблюдается метаболический синдром.

Как улучшить прогноз?

«Возможно ли, что улучшение качества и продолжительности сна у людей, страдающих от метаболического синдрома, может привести к улучшению прогноза, то есть к снижению риска усугубления сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, которые очень часто являются причинами смерти в достаточно раннем возрасте?» — интересуется руководитель данного исследования Жулио Фернандес-Мендоза, сомнолог из Центра исследования и терапии сна при Государственном медицинском центре Мильтона Херши.

Фернандес-Мендоза предупреждает, что в исследовании не было доказано, что люди с метаболическим синдромом, которые регулярно испытывают недостаток сна, с большой долей вероятности умрут от сердечного заболевания или инсульта. В исследовании лишь проанализировано наличие некой тенденции.

К тому же, отмечает он, у подобной связи может быть множество побочных факторов.

«С поведенческой, жизненной точки зрения, весьма вероятно, что эти люди, у которых зафиксированы метаболический синдром и недостаток сна, также вели сидячий образ жизни и хуже питались, а от подобных двух весомых факторов невозможно абстрагироваться при проведении исследования», — говорит Фернандес-Мендоза.

Недостаток сна повышает риск преждевременной смерти

С биологической точки зрения, ученые установили, что недостаток сна может повышать риск преждевременной смерти, особенно среди людей с повышенным кровяным давлением и высоким уровнем содержания сахара в крови.

«Возможно, что люди с метаболическим синдромом и недостатком сна имеют более серьезные проблемы, связанные с их анатомическими особенностями нервной системы и метаболизма. Необходимо проводить дальнейшее изучение, чтобы проверить подобную гипотезу и тщательно исследовать и сопоставить разные группы людей с метаболическим синдромом», — предполагает Фернандес-Мендоза.

Тем не менее, «сон должен приниматься в расчет при попытках подсчета рисков заболеваний сердечно-сосудистой системы и смерти, особенно для тех, кто и прежде обладал этими факторами риска в более или менее развитой форме», — говорит он.

Нарушения сна нужно лечить

Бихевиористический и фармакологический подходы к лечению нарушений сна (включая апноэ во время сна, бессонницу и прерывистость сна) общедоступны и эффективны, как отмечает Фернандес-Мендоза.

Доктор Байрон Ли, директор лаборатории и клиники электропсихологии при Университете Калифорнии, Сан-Франциско, рассказывает, что из этого исследования тяжело узнать, повышает ли недостаток сна риск ранней смерти, или он просто является одним из признаков слабого здоровья.

«В любом случае, пациенты должны с пристальным вниманием относиться к собственным проблемам со сном», — говорит Ли. «Если они плохо спят, то желательно посетить врача и провести исследование собственного сна».

39 процентов имеют 3 фактора риска метаболического синдрома

Для своего исследования Фернандес-Мендоза и его коллеги произвольным образом выбрали более 1 300 мужчин и женщин, средний возраст 49 лет, каждый из которых провел по 1 ночи в лаборатории сна. Из всех участников исследования 39 % имели как минимум 3 фактора риска метаболического синдрома.

В течение усредненного последующего периода в 17 лет, 22 % участников умерло, как отмечают исследователи.

Люди с метаболическим синдромом, которые не уделяют на сон хотя бы 6 часов в сутки, имеют почти в 2 раза больше шансов умереть от сердечного заболевания или инсульта, чем люди без метаболического синдрома, которые также спят меньше 6 часов каждые сутки.

Среди тех же людей с метаболическим синдромом, которые спят больше 6 часов в день, риск смерти от сердечного заболевания или инсульта выше всего в 1,5 раза.

Люди с метаболическим синдромом, которые спали менее 6 часов, были в 2 раза более предрасположены и к смерти от других причин

Более того, люди с метаболическим синдромом, которые спали менее 6 часов, были в 2 раза более предрасположены и к смерти от других причин, в сравнении с людьми без метаболического синдрома, как отмечает Фернандес-Мендоза.

Связь между сном и метаболическим синдромом была заметна, поскольку ученые взяли для исследования пример непосредственного апноэ во время сна, известного фактора риска сердечных заболеваний.

Доктор Стивен Фейнсильвер, директор отделения сомнологии в Госпитале Ленокс Хилл, Нью-Йорк, говорит, что ночь, проведенная в лаборатории сна, не может достоверно показать, насколько тот или иной человек качественно спит по ночам.

И тем не менее, он отмечает, что «сон полезен. Большее количества сна будет полезно для вас, особенно если у вас есть какие-либо проблемы в этом направлении».

Эффективная терапия апноэ сна для людей в возрасте

8 способов нарушить свой сон

Гид по расстройствам сна

Замучила бессонница

Причины бессонницы: храп, нарколепсия, синдром беспокойных ног и лунатизм

Терапия бессонницы и дневник сна

Бессонница любит острые продукты и кофе

3 причины, почему хороший сон важен для психического здоровья

Испытываете проблемы со сном? Ничего не делайте

Что нужно сделать, чтобы уснуть?

Что нужно сделать, чтобы уснуть? Когнитивная поведенческая терапия

Простые шаги на пути к здоровому сну